Ejercicios fisioterapéuticos de recuperación tras una operacion de muñeca
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Después de una operación de muñeca es muy importante seguir un tratamiento de recuperación. La muñeca es una parte esencial de nuestro cuerpo y si no la cuidamos adecuadamente nos pueden quedar secuelas que mermen alguna de nuestras capacidades.
Tras la operación tu médico te indicará cuando debes empezar a moverla y qué cosas puedes hacer y cuales no. Hay que tomarse muy en serio la rehabilitación y hacer los ejercicios que te indiquen y no hacerlos por tu cuenta, porque sin querer nos podemos hacer daño o provocar una lesión.
Como cada tratamiento de fisioterapia, el tipo de ejercicios, la intensidad y la duración del programa variará en cada caso y tu fisioterapeuta vigilará tu evolución para ir adecuando los ejercicios a tus capacidades.
Teniendo en cuenta todo esto, te podemos comentar cuáles son los algunos de los ejercicios para rehabilitar una muñeca después de una operación:
- Flexión de dedos. Con la mano extendida se empieza a doblar uno a uno los dedos hasta tocar la palma de la mano. Repetir la serie tres veces e ir aumentado la velocidad. Otro ejercicio para favorecer la flexión y agilidad de los dedos es mover cada dedo hasta tocar la yema del dedo gordo. Repetir el ejercicio tres veces incrementando la velocidad.
- Subir escaleras. Este ejercicio consiste en ponerse frente a una pared e ir moviendo los dedos como si se estuviera subiendo una escalera.
- Presión de pelota. Para ir recuperando la fuerza de la muñeca y de la mano en general es bueno realizar ejercicios cogiendo una pelota de goma y estrujarla con fuerza y aguantar unos segundos cunado se la tiene apretada.
- Movimientos con pesas. Con unas pesas, principio de poco peso se van realizando ejercicios en los que se gira y flexiona la muñeca.
- Giro con toalla. El ejercicio consiste en coger una toalla pequeña con las dos manos e ir retorciéndola, girando cada muñeca hacia una dirección. Repetir el ejercicio variando la dirección de giro de las muñecas.
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Colegiado nº 3.147
Fisioterapeuta y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Europea de Madrid.
Vicedecano del Colegio de fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid.